“热到融化”的7月真的要来了！
中暑、肠胃病、心脑血管疾病风险飙升
蚊虫也进入“活跃期”……
别慌！
这份由区气象局和疾控中心联合发布的
《健康防护指南》
教你科学应对高温威胁
全家平安度夏！
气候趋势预测
预计2025年7月北碚区平均气温29.5℃左右，较常年同期偏高0.9℃左右。全区降水量150毫米左右，较常年同期偏少1成。
展开剩余73%影响健康的气象风险影响预报
7月我区天气以晴热天气为主，气温较高，对健康有一定的影响。
康养建议
高温应对核心：补水解暑防脱水
1. 高温天气下，人体出汗增多易导致水分流失，因此必须养成定时补水的习惯，活动量大时增加饮水量。宜多喝淡盐水、绿豆汤、酸梅汤等补充盐分和水分的防暑饮品，避免饮用含酒精或高糖饮料。
2.通过空调（建议26～28℃）辅助降温并定时开窗通风，结合除（加）湿设备将室内湿度维持在40%-60%之间，营造舒适环境。
3.户外活动时，避开高温时段及强烈阳光照射，优选早晨或傍晚，外出时使用防晒帽、太阳镜、防晒衣物和伞具全面防护。穿着透气轻便的浅色衣物有助于散热排汗。配备防晒冰袖、隔热坐垫等物理防护，并随身携带毛巾、风油精、藿香正气水等应急降温物品。
4.户外高温作业者确保充足睡眠，让身体得以恢复和增强耐热能力。工作时应主动增加休息的频率和时长，为身体提供冷却和恢复的机会。
5.一旦出现中暑先兆（如头晕、乏力等），应立即转移至阴凉处休息补水降温，情况严重时务必及时就医或呼叫救护车。
饮食安全卫生：新鲜熟食严防污染
1.夏季食物易变质滋生细菌，务必选择新鲜、卫生、煮熟的食物，远离生海鲜、生冷、过期变质或被污染的食物。
2.此时节野生蕈进入生长旺期，大众采食时应注意区分，如误食有毒野生蕈，应尽快就医。
3.日常要注重餐具消毒，在食物处理环节坚持生熟分开防止交叉污染。
4.胃肠功能较弱者需清淡饮食，选用新鲜食材，当日食用。
特殊人群（心脑血管/糖尿病）重点防护
1.心脑血管疾病患者：规律足量饮水预防脱水，并坚持清淡饮食（多食新鲜蔬果、全谷物及优质蛋白，限制高盐高脂高糖食物）以减轻血管负担。同时，保持规律作息和充足高质量睡眠是关键。重要提示：夏季血压可能稍降，但切不可擅自停药，否则可引发血压骤升及严重并发症；出汗后及时补水、避免空调温度过低对维持血压稳定。
2.糖尿病患者：密切监测血糖波动风险，严格限制冰淇淋等高糖食物摄入。因高温可能导致食欲下降，需警惕进食过少引发的低血糖风险。
虫媒防护重点：清理环境严防叮咬
1.夏季蚊虫滋生活跃，易传播登革热、疟疾等疾病，需重点防范。若前往登革热、疟疾等流行地区，务必加强防蚊措施。
2.清除蚊虫孳生地。及时清理家中及周边积水容器（如花盆托盘、废旧轮胎），疏通沟渠；同时做好居家防护，安装纱窗纱门，必要时使用蚊帐或电蚊拍。
3.蚊虫叮咬防范建议。应尽量避免在蚊虫活跃的清晨和黄昏长时间在草丛、树林、水边等区域停留。外出应穿浅色长袖衣裤，正确使用含有避蚊胺、避蚊酯等有效成分的驱蚊剂。需密切关注被叮咬后出现的身体反应，一旦出现发热、皮疹、关节痛等症状，务必及时就医并告知可能的蚊虫叮咬暴露史。
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科学防护，健康度夏～
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